【心肺機能】に関する知恵袋
【質問】
口内炎を解説すると、登山のトレーニングとは？体力トレーニング、登山にに関していえば実際に山にたくさん登ることが、１番実践的なトレーニングなんでしょうけれど。登山の為のトレーニングとして、日常、出来るものに、水泳、歩く、走る、自転車などがよく上げられますよね。水泳は心肺機能の向上には役立つが、山で一番使う足の筋肉強化には効果が低い。歩くのは、運動強度が低くて、ザックを背負うなどをしないと効果が低い。走るのも、歩くよりは強度が高いが、決定的な問題は、登山で使う筋肉と走るときの筋肉が違う。登山では、大腿四頭筋(太股の前面)を使い、ランニングでは下腿三頭筋(ふくらはぎ)を主に使う。さらにいえば、登りでは、大腿四頭筋が縮みながら力を出すのに対して、下りでは引き伸ばされながら力を出す。心肺機能の知恵袋に考察を加えると、大腿四頭筋が縮ながら力を出すのは自転車運動でトレーニングできるが、引き伸ばすほうは、心肺機能の知恵袋の説明をすると、階段の下りが一番効果的である。こう考えると、一番登山の上り下りに近い運動は、階段の上り下りになるっていうことなんでしょうか。 その他、疲労しないためには、体の柔軟性、口内炎に関連する説明をすると、バランス感覚を鍛える、減量をする、防衛体力を鍛える、など登山には様々なトレーニングが必要だと思いますが。何かお気づきの点があれば御回答下さい。
【解答】
20代学生です。毎日の運動は数時間程度のクライミング、心肺機能の知恵袋を追求していくと、心肺機能の知恵袋を説明します。まず、口内炎の詳細をお伝えすると、自転車片道10分の登下校のみです。小中体育は５段階２で、口内炎が教えてくることは、マラソン大会は必ず後から数番の虚弱児で、高校は帰宅部。現在、登山歴は２年、月１程度。いきなり歩荷25kgとか沢登り12時間とかしても バテません。定期的な山行・普段のスポーツは、体力面以外にも良いトレだと思います。自分の体力を100%発揮できる精神面・無駄に使わない経験面、装備の選定なども重要かと。ちなみに私の冬山用トレは15kg歩荷で登下校です。駄回答すみません
